Wierz mi - jeżeli nie masz aspiracji zawodniczych i nie przygotowujesz się pod kątem zawodów to robienie rzeźby 2 razy w ciągu pół roku do niczego dobrego niie prowadzi. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
[...] rozwiazaniem jest tu biało z Ovopolu kosztuje 32 zł za kilogram+koszt przesyłki,na caly cykl bedzie nam potrzebne 2kg takiego bialka.I bedzie sie go brało w dawkach 2 razy dziennie po 25 gramow jedna porcja,czyli 2 kg starcza na 40 dni. Cena białka Ovopol +koszty przesyłki za 2 kg zapłacimy 70 zł No to doszlismy do końca cyklu no ale to [...]
[...] balistycznym. A różni się od niego zasadniczo. W szczegóły nie wnikam (jak ktoś zainteresowany niech napisze). Serie wymachów dla początkujących zwykle na każdą nogę 20-30 razy w każdą stronę po 2-3 serie. Dla zaawansowanych paradoksalnie jest mniej powtórzeń bo ok. 12 w serii. Wiąże się to ... ale to szczegół patrz jw. w nawiasie. 2. [...]
Dawki TT i ZMA wystarczą. TT możesz nawet zacząć od 2 kapsów dziennie. A co do ALC to proponuję 2 razy dziennie po dwie kapsułki 30-40 min. przed posiłkami a w dni treningowe przed treningiem. Pozdrawiam; Hosse
[...] moje wypowiedzi uzywajac zwrotow "no coment" bez uzycia zadnych konkretnych argumntow. ale o czym ja mowie, jakie argumenty jak ktos kto chodzi na silownie 2-3 razy w tygodniu i je banny w trakcie treningu popijajac je mlekiem moze odpowiedziec mi cos inteligentnego. przepraszam pomylilem sie myslac ze w tym dziale sa jacys [...]
[...] Poza tym przez zjedzenie śniadania zwiększasz od rana poziom cukru w organiźmie, co powoduje wzrost witalności i dobrego samopoczucia na najbliższe godziny. Jedz 5 razy dziennie Jeśli całodniową dawkę kalorii rozłożysz na kilka lżejszych posiłków w ciągu dnia - schudniesz. Najlepiej jeść co 4 godziny, nasycasz wtedy głód, ale nie jest [...]
[...] i cokrowca wynika ze tluszcze zawieraja wiecej tych pierwisatkow, a wiec podczas utleniania biologicznego uwalniaja wiecej energii(z 1 grama tluszczow uzyskuje sie okolo 2,2 razy wiecej energi niz z jednego grama cukrowca) wniosek(powinien nasunac sie sam) gruby czlowiek podczas procesu budowy,regeneracji,pracy!!!! miesnia ma wiekszy zasob [...]
to witam w klubie U mnie w 4 dni 5 kg, ale dwa razy zjadłam skórki od jabłek Tobie na pewno uda się jeszcze więcej ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====
Jeszcze nocny trening przed nami, nie??? A wy sie tak obijacie a pozniej narzekacie na slabe wyniki jak trenujecie tylko raz dziennie!! 2 razy to minimum !!! Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]
[...] miedź w dół, i wszytko się wyrównało". Obok kwestii współzawodnictwa między pierwiastkami istnieje również sprawa ich transportu. "Wchłanianie asparaginianu magnezu jest 10 razy lepsze niż tlenku magnezu" - mówi Conte. Conte zwraca uwagę, że trzeba dać swemu organizmowi czas na dojśćie do równowagi. "Uzupełnienie zapasów minerałów wymaga [...]
[...] nie odpoczywaj w klubie. Usiądź, poczytaj, pooglądaj telewizję. Czekaj na wzrost swoich mięśni. POWTÓRZENIE Podstawa programu treningowego „Po prostu, zrób to!" Ileż to razy słyszałeś ten slogan? Faktycznie, może mieć on działanie motywacyjne. W przypadku naszego programu ćwiczeniowego musisz wymazać to powiedzenie ze swego umysłu i zastąpić [...]
[...] zaczpienia. Zjeżaliśmy na hamulcach-to była prędkość ok 30-40km/h gdybym sie nienauczył kontować to bym se nogi i ręce połamał, ale itak zaliczyłem glebe chyba 20 razy podczas 4 zjazdów. raz zjechałem tak: -najpierw przode -po 3 sek bokiem -po 2 sek tyłem -puźniej już nie jechałem bo leżałem, a kumpel który jechał za mną i sie ze mnie [...]
[...] juz wielu osoba i sam daje znakomity przyklad jesli chodzi o przestrzeganie dobrej diety. Zachowuje w dziale porzadek i dba o utrzymanie milej atmosfery na forum. Sam wiele razy skorzystalem z jego pomocy i sadze, ze zrobienie go moderatorem w odzywianiu jest jedynym wyjsciem z tej sytuacji Mam nadzieje, ze bedziecie skloni na niego glosowac. [...]
[...] a walke zaczyna sie w wieku 6 lat a nie 15 czy iles tam, co do wciagania fety itp to chyba sie pomyliles to na dluzsza mete niema sensu, a moze co 3 walke cos wciagaja chyba nie jaki to ma sens po kilku walkach jusz by byli nikim to by tylko ich oslabialo i przeszkadzalo w treningach, oni trenuja 6-7 razy w tyg. i dlatego sa tak dobrzy !
el0! WielkiBEJ: 2x2kapsy nowej thermy na dzien czyli jakies 2x2mg efedryny choc zdarzylo mi sie wziac stara therme kilka razy bo mi troche zostalo ... co do zywienia: 1 posiłek szklanka mleka 80g mussli 1puszka tuńczyka 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 200g 4 kawałki chleba razowego 3 posiłek ryż 75g pierś kurczaka 200g 3 posiłek jest [...]
hej Neo widze ze Ty jestes spec wiec prosiłbym cię o rozwazenie mojej sytuacji mam 180cm wzrostu waze 87kg Chodze na siłownie od 2 tygodni 3 razy na tydzien i cwicze kazda partie mieśni. Kupiłem sobie l-karnityne slim line megabolu ( 430mg czystej karnityny ) biore tylko przed treningiem 3 razy w tyg po 4 kapsulki Jem ostatnio mało Chociaż cięzko [...]
[...] cuda , kolana ręce wszystko pracuje naprawde dobrze). Jednak co było do przewidzenia duża częśc walki to parter.Tu znów dobre wrażenia po Hendersonie gdyż to on kilka razy obalił Minotauro! Sprawa kolejna tak ja można nazwać ta walke ...Małą instruktażówką walki w parterze (to pokazuje Minotauro).....tak to co wprawiał Henderson uwalniajac [...]
[...] po starcie w zawodach jest cykl, który umownie nazywam wypoczynkowym. Trwa on do czasu, kiedy uznam, że znowu mogę wziąć się do solidnego treningu. W cyklu tym trenuję 3-4 razy w tygodniu i wykonuję na każdą dużą grupę mięśniową 3 ćwiczenia, po 3 - 4 serie i 8 -10 powtórzeń w każdym, zaś na małe grupy 1-2 ćwiczenia, po 4 - 6 serii i 8 - 10 [...]
[...] swojego treningu. Tak intensywny trening stosuję gdzieś od 1,5 roku, przez poprzednie 10 lat miałem właściwie przerwę i ćwiczyłem bardzo sporadycznie (głównie lato). 2-3 razy w tygodniu po 2 godz. sztuczna ściana: w tym ok. 1 godz. na siłę maksymalną - przystawki 2-10 przechwytów, inne mięśnie poza przedramionami (ramiona, plecy) pracują [...]
Cykl Metanabolem
